| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 22.2% | 318 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 75.26 мг | 500 мг | 15.1% | 10.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8703 мг | 20 мг | 59.4% | 42% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.61 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Магний, Mg | 80.44 мг | 400 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Сера, S | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 19.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 7.3% | 960 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 12.744 мкг | 10 мкг | 127.4% | 90% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Медь, Cu | 118.34 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Молибден, Mo | 12.794 мкг | 70 мкг | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Селен, Se | 9.505 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.2% | 579 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18921 г |
| Хром, Cr | 26.49 мкг | 50 мкг | 53% | 37.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.7596 мг | 12 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты в духовке составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».