| Цветная капуста (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 690 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.3% | 868 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 16.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 120.32 мг | 500 мг | 24.1% | 27.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 21.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.267 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 20.3% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.536 мкг | 50 мкг | 19.1% | 22.1% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9206 мг | 20 мг | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.5% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 13.2% | 875 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 70.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Сера, S | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 17.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 91.61 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 10% | 1146 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.2% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 51.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.753 мкг | 55 мкг | 23.2% | 26.8% | 431 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13860 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6806 мг | 12 мг | 5.7% | 6.6% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цв кап с омлетом составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».