| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 85 мкг | 400 мкг | 21.3% | 14.3% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6229 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4211 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35422 г |
| Сера, S | 100.46 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 995 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 10.3% | 653 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.7163 мг | 2 мг | 35.8% | 24% | 279 г |
| Медь, Cu | 543.42 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 36.4% | 184 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5251 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.842 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».