| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 7.4% | 520 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 10.6% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.141 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.9% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2444 мг | 20 мг | 46.2% | 17.8% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Магний, Mg | 64.82 мг | 400 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11525 г |
| Сера, S | 168.59 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 13.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1018 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 34.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.4288 мг | 2 мг | 21.4% | 8.2% | 466 г |
| Медь, Cu | 228.21 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Фтор, F | 121.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3284 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 10.6% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.9071 мг | 12 мг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
Энергетическая ценность курица с перловкой составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».