| Яйцо куриное (Жарка) | 164 г |
| Кабачок (Пассерование) | 164 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 15 г |
| Масло Топленое [President] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.3% | 835 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 153.42 мг | 500 мг | 30.7% | 18.8% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 12.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.784 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 9.8% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 12.967 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8216 мг | 20 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Кремний, Si | 17.546 мг | 30 мг | 58.5% | 35.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 804.59 мг | 1300 мг | 61.9% | 37.9% | 162 г |
| Сера, S | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 1236.52 мг | 2300 мг | 53.8% | 32.9% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 44.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 9.146 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.171 мкг | 55 мкг | 33% | 20.2% | 303 г |
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9560 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8747 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.929 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет яичный с кабачком составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».