| Овсяная мука | 200 г |
| Ржаная мука, обойная | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кунжут | 50 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 96 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.7% | 927 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11% | 224 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.1% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.3% | 339 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.8 мкг | 900 мкг | 64.5% | 16% | 155 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.275 мг | 5 мг | 65.5% | 16.2% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.1% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 14.28 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.872 мкг | 400 мкг | 6% | 1.5% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.059 мг | 15 мг | 47.1% | 11.7% | 212 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1839 мг | 20 мг | 15.9% | 3.9% | 628 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 138.02 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.4% | 725 г |
| Кремний, Si | 20.203 мг | 30 мг | 67.3% | 16.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 98.34 мг | 400 мг | 24.6% | 6.1% | 407 г |
| Натрий, Na | 175.66 мг | 1300 мг | 13.5% | 3.3% | 740 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 7.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 260.43 мг | 2300 мг | 11.3% | 2.8% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.514 мг | 18 мг | 19.5% | 4.8% | 512 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.8% | 1359 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0768 мг | 2 мг | 53.8% | 13.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 219.53 мкг | 1000 мкг | 22% | 5.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 9.649 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.4% | 725 г |
| Никель, Ni | 14.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.681 мкг | 55 мкг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13870 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.3666 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.561 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.406 г | min 16.8 г | 38.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.2% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп составляет 403,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».