| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 80 г |
| Рыбные палочки | 40 г |
| Кукуруза консервы | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Картофельный крахмал | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.6% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 105.37 мг | 500 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.928 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 8.775 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.6% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7459 мг | 20 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 202.06 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Натрий, Na | 339.64 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Сера, S | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 12.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 494.77 мг | 2300 мг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 19.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2869 г |
| Медь, Cu | 66.57 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2888 г |
| Селен, Se | 12.918 мкг | 55 мкг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.4891 мг | 12 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.149 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с крабовыми палочками составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».