| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 1570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16.7% | 355 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 20.3% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 25.3% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.701 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.204 мкг | 3 мкг | 106.8% | 63.3% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.092 мкг | 10 мкг | 70.9% | 42% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0395 мг | 20 мг | 50.2% | 29.7% | 199 г |
| Ниацин | 6.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.76 мг | 2500 мг | 18% | 10.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4250 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Натрий, Na | 838.06 мг | 1300 мг | 64.5% | 38.2% | 155 г |
| Сера, S | 215.57 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.8% | 464 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 16.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 1218.16 мг | 2300 мг | 53% | 31.4% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Йод, I | 53.4 мкг | 150 мкг | 35.6% | 21.1% | 281 г |
| Кобальт, Co | 21.667 мкг | 10 мкг | 216.7% | 128.4% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 272.54 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 16.2% | 367 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Никель, Ni | 6.408 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.985 мкг | 55 мкг | 70.9% | 42% | 141 г |
| Фтор, F | 459.29 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Хром, Cr | 58.74 мкг | 50 мкг | 117.5% | 69.6% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 18.7% |
Энергетическая ценность Лосось малосольный составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».