| Огурец парниковый | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 144 г |
| Капуста белокочанная | 175 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Тунец в Собственном Соку [Iberica] | 151 г |
| Масло оливковое Borges | 8 г |
| Бальзамический крем-соус классический Kotanyi | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16.5% | 1070 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.577 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 46.2% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 37.7% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4561 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4385 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.9% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4880 г |
| Кремний, Si | 23.595 мг | 30 мг | 78.7% | 139.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15403 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4970 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 29.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4245 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 50.3% | 352 г |
| Литий, Li | 6.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 9.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.7% | 1523 г |
| Никель, Ni | 7.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 10.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2639 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4547 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.567 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 1 окт составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».