| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14% | 538 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 117.81 мг | 500 мг | 23.6% | 17.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 12% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.273 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 14.9% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 10.376 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.6% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8683 мг | 20 мг | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.77 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Натрий, Na | 86.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1504 г |
| Сера, S | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 138.81 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 34.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Селен, Se | 14.205 мкг | 55 мкг | 25.8% | 19.4% | 387 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11105 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».