| Яйцо куриное | 174 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Сыр [Ламбер] | 44 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 157.33 мг | 500 мг | 31.5% | 13.6% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.197 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.825 мкг | 50 мкг | 23.7% | 10.2% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0599 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2700 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1910 г |
| Натрий, Na | 242.28 мг | 1300 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Сера, S | 118.9 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 388.97 мг | 2300 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 6.706 мкг | 10 мкг | 67.1% | 29% | 149 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3046 мг | 2 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Медь, Cu | 97.41 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.038 мкг | 55 мкг | 34.6% | 15% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9845 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с луком составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».