| Тыква (Тушение) | 187 г |
| Банан (Жарка) | 460 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11% | 688 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 65.96 мг | 500 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 7.662 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.7 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2438 г |
| Кремний, Si | 27.126 мг | 30 мг | 90.4% | 68.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1309 г |
| Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2543 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Хлор, Cl | 76.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1753 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Литий, Li | 0.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Медь, Cu | 112.84 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1760 г |
| Никель, Ni | 1.999 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.298 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.1% | 754 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11645 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5327 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки банан тыква составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».