| Картофель отварной без соли | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Йогурт Натуральный с Массовой Долей Жира 2,1% [ВкусВилл] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.3 мкг | 900 мкг | 30.5% | 30.1% | 328 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 24.4% | 405 г |
| бета Криптоксантин | 2.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 108.63 мг | 500 мг | 21.7% | 21.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 16.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 15% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.102 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.522 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 4.963 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4481 мг | 20 мг | 27.2% | 26.9% | 367 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4316 г |
| Кремний, Si | 8.983 мг | 30 мг | 29.9% | 29.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3535 г |
| Сера, S | 122.16 мг | 1000 мг | 12.2% | 12% | 819 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 13.8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 58.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3328 г |
| Медь, Cu | 73.57 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 0.169 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 41420 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.39 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
| Фтор, F | 66.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6011 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.3015 мг | 12 мг | 10.8% | 10.7% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».