| Сыр алтайский | 100 г |
| Майонез "Версаль" | 60 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Сыр натереть на мелкой терке, чеснок измельчить (натереть, измельчить в мельнице или пропустить через чеснокодавку), добавить майонез. Все смешать. Из такого количесва массы получается 10-12 бутеров. Расход на 1 бутер (1/2 куска хлеба) составляет 15-20 г, в зависимости от толщины слоя конечно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.3% | 220 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8206 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 589.71 мг | 1000 мг | 59% | 18.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 492.89 мг | 1300 мг | 37.9% | 11.9% | 264 г |
| Сера, S | 148.57 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 317.1 мг | 800 мг | 39.6% | 12.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 89494 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
| Селен, Se | 1.217 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Цинк, Zn | 2.3736 мг | 12 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
Энергетическая ценность Сыр с майонезом и чесноком составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».