| Амарант, зерна, неприготовленные | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.8% | 939 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 124.28 мг | 500 мг | 24.9% | 11.3% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.731 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2122 г |
| бета Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.627 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.8% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9127 мг | 20 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.84 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Кальций, Ca | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Магний, Mg | 105.02 мг | 400 мг | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Натрий, Na | 368.15 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.8% | 353 г |
| Сера, S | 129.13 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 320.2 мг | 800 мг | 40% | 18.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 553.77 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.9% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.945 мг | 18 мг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 19.3% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.2968 мг | 2 мг | 64.8% | 29.3% | 154 г |
| Медь, Cu | 240.22 мкг | 1000 мкг | 24% | 10.9% | 416 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.601 мкг | 55 мкг | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.6785 мг | 12 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин амарантовый составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».