| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 562 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 233 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 869 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 347 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 19.1% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 35.9% | 444 г |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 38.4% | 416 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 10.4% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 22.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 38% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.64 мг | 90 мг | 61.8% | 98.6% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 7.5% | 2113 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2132 мг | 20 мг | 16.1% | 25.7% | 622 г |
| Ниацин | 4.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.87 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5787 г |
| Кремний, Si | 12.911 мг | 30 мг | 43% | 68.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 15.8% | 1014 г |
| Натрий, Na | 270.06 мг | 1300 мг | 20.8% | 33.2% | 481 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 15% | 1065 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 15.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 433.25 мг | 2300 мг | 18.8% | 30% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 9.7% | 1638 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 6.483 мкг | 10 мкг | 64.8% | 103.3% | 154 г |
| Литий, Li | 49.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 14.4% | 1109 г |
| Медь, Cu | 118.11 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19% | 843 г |
| Никель, Ni | 5.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.023 мкг | 55 мкг | 11% | 17.5% | 913 г |
| Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7224 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 40.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.8411 мг | 12 мг | 7% | 11.2% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 01.10.2021 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».