| майонез Салатный Золотая капля | 100 г |
| Колбаса Молочная | 0 г |
| Сыр 30% | 0 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Колбаса Докторская фирменная Люкс | 0 г |
| Ветчина Банкетная | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Лаваш тонкий бездрожжевой | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.724 мкг | 400 мкг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8616 мг | 20 мг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.37 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3884 г |
| Кальций, Ca | 179.08 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.4% | 558 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Натрий, Na | 426.21 мг | 1300 мг | 32.8% | 13.5% | 305 г |
| Сера, S | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 372.18 мг | 2300 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1729 г |
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Селен, Se | 9.345 мкг | 55 мкг | 17% | 7% | 589 г |
| Цинк, Zn | 1.1402 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша (колбаса, сыр, перец) составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».