| Тыква | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 24.9% | 308 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 18.1% | 424 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 107.65 мг | 500 мг | 21.5% | 16.5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 13.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.462 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.077 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6926 мг | 20 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Кальций, Ca | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2134 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 59% | 130 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 981 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 74.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 35.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.6676 мг | 2 мг | 33.4% | 25.6% | 300 г |
| Медь, Cu | 234.17 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 17.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.554 мкг | 55 мкг | 39.2% | 30.1% | 255 г |
| Фтор, F | 87.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4581 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.0135 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пай составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».