| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Курица 1 кат. | 1300 г |
| Цветная капуста | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 28.85 мг | 500 мг | 5.8% | 5.9% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.505 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.017 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8817 мг | 20 мг | 19.4% | 19.9% | 515 г |
| Ниацин | 2.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Кремний, Si | 7.146 мг | 30 мг | 23.8% | 24.4% | 420 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 76.29 мг | 1300 мг | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Хлор, Cl | 115.33 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 40.3% | 254 г |
| Литий, Li | 6.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4454 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1774 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.929 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4988 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | min 16.8 г | 16.6% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».