| Семена льна | 169 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| масло расторопши | 23 г |
| Оливковое масло | 39 г |
| Вода | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.3 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.9% | 792 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 16.3% | 141 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 12.9% | 179 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6457 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 10.4% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 3.6% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.652 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.6% | 876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 2.5% | 936 г |
| гамма Токоферол | 7.378 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9793 мг | 20 мг | 9.9% | 2.3% | 1010 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.71 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.5% | 652 г |
| Кальций, Ca | 111.4 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.5% | 898 г |
| Кремний, Si | 10.503 мг | 30 мг | 35% | 8% | 286 г |
| Магний, Mg | 166.29 мг | 400 мг | 41.6% | 9.6% | 241 г |
| Натрий, Na | 12.78 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10172 г |
| Сера, S | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1170 г |
| Фосфор, P | 295.7 мг | 800 мг | 37% | 8.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 47718 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 3.2% | 719 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.9% | 782 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.251 мг | 2 мг | 62.6% | 14.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 543.61 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 12.5% | 184 г |
| Молибден, Mo | 1.199 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5838 г |
| Никель, Ni | 33.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.251 мкг | 55 мкг | 18.6% | 4.3% | 537 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2634 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Цинк, Zn | 2.0548 мг | 12 мг | 17.1% | 3.9% | 584 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 262.2% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.641 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.066 г | min 16.8 г | 65.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.679 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Неудачный урбеч составляет 435,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».