| Кабачок (Жарка) | 643 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 24 г |
| Морская капуста | 27 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.848 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.056 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 31.4% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5947 мг | 20 мг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.5 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3078 г |
| Кремний, Si | 24.977 мг | 30 мг | 83.3% | 58.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2094 г |
| Натрий, Na | 402.16 мг | 1300 мг | 30.9% | 21.7% | 323 г |
| Сера, S | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2574 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 613.69 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.7% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2230 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 17.3% | 404 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3565 мг | 2 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.2% | 762 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26864 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5619 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли 30,09 составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».