| Морковь | 500 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.6% | 724 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1185.3 мкг | 900 мкг | 131.7% | 91.4% | 76 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.05 мг | 5 мг | 141% | 97.8% | 71 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.113 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1478 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.336 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.028 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8915 мг | 20 мг | 14.5% | 10.1% | 692 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Кремний, Si | 14.671 мг | 30 мг | 48.9% | 33.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 54.52 мг | 400 мг | 13.6% | 9.4% | 734 г |
| Натрий, Na | 27.11 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4795 г |
| Сера, S | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 15% | 463 г |
| Хлор, Cl | 77.46 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13% | 532 г |
| Литий, Li | 3.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8362 мг | 2 мг | 41.8% | 29% | 239 г |
| Медь, Cu | 140.26 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Молибден, Mo | 14.448 мкг | 70 мкг | 20.6% | 14.3% | 484 г |
| Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.502 мкг | 55 мкг | 39.1% | 27.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9187 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8207 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные сырники составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».