| Овсяная мука | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.3 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.1% | 1101 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 5.6% | 418 г |
| Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 7.4% | 316 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.344 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.023 мг | 15 мг | 40.2% | 9.5% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0558 мг | 20 мг | 10.3% | 2.4% | 973 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 1% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5322 г |
| Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 1.3% | 1792 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 1.6% | 1473 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23897 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3413 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 8.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 1.6% | 1433 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 2.8% | 838 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.8% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.1% | 2189 г |
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43431 г | |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье мое составляет 424,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».