| Банан (Тушение) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.8% | 714 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 111.35 мг | 500 мг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.641 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.589 мг | 15 мг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 14.055 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.309 мг | 20 мг | 16.5% | 6.9% | 604 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.87 мг | 2500 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Кальций, Ca | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Кремний, Si | 38.344 мг | 30 мг | 127.8% | 53.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 71.75 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Сера, S | 111.49 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.6% | 897 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 13.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 100.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 26.6% | 157 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0922 мг | 2 мг | 54.6% | 22.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 169.75 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1005 г |
| Никель, Ni | 15.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.108 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.3532 мг | 12 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.561 г | min 16.8 г | 39.1% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».