| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.859 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5326 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2430 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Сера, S | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 56.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Медь, Cu | 46.94 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 10.765 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Селен, Se | 5.847 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.7% | 941 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки на сыворотке составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».