| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 570 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 58 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.7% | 303 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 69.99 мг | 500 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.616 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4754 мг | 20 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Ниацин | 2.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Кремний, Si | 2.569 мг | 30 мг | 8.6% | 3.8% | 1168 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Натрий, Na | 78.7 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Сера, S | 193.72 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 8.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 98.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 8.302 мкг | 10 мкг | 83% | 37% | 120 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Медь, Cu | 109.28 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Молибден, Mo | 9.997 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 8.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.778 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6867 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.8634 мг | 12 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.459 г | min 16.8 г | 50.4% | 22.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».