| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Сыр адыгейский | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7% | 560 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.6% | 455 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 55.22 мг | 500 мг | 11% | 4.3% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.062 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6921 мг | 20 мг | 33.5% | 13.2% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.07 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 183.66 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Кремний, Si | 546.256 мг | 30 мг | 1820.9% | 715.8% | 5 г |
| Магний, Mg | 63.74 мг | 400 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Натрий, Na | 160.35 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Сера, S | 130.31 мг | 1000 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 13.8% | 285 г |
| Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1215 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 6.608 мкг | 10 мкг | 66.1% | 26% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.6251 мг | 2 мг | 81.3% | 32% | 123 г |
| Медь, Cu | 281.28 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 11% | 356 г |
| Молибден, Mo | 12.841 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7.2% | 545 г |
| Селен, Se | 8.872 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5974 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.2775 мг | 12 мг | 10.6% | 4.2% | 939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы Хонсю составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».