| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Сыр российский | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 11 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 14.4% | 400 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 161.01 мг | 500 мг | 32.2% | 18.5% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 10.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.311 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.9% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 13.292 мкг | 50 мкг | 26.6% | 15.3% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3477 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 198.32 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.4% | 504 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2380 г |
| Натрий, Na | 295.92 мг | 1300 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Сера, S | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 15.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 247.41 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 6.409 мкг | 10 мкг | 64.1% | 36.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Селен, Se | 20.082 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21% | 274 г |
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10233 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.3187 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».