| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 270 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.2% | 700 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 19.9% | 498 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 14.4% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 64.04 мг | 500 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.726 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 12.2% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.787 мг | 15 мг | 18.6% | 18.4% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4026 мг | 20 мг | 7% | 6.9% | 1426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.2% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3654 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2354 г |
| Натрий, Na | 54.94 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2366 г |
| Сера, S | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 83.39 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 7.882 мкг | 10 мкг | 78.8% | 78.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 8.2% | 1209 г |
| Медь, Cu | 120.33 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Селен, Se | 7.776 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14% | 707 г |
| Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11377 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.6259 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца с помидорами составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».