| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 96 г |
| Сыр Российский [Моя Цена] | 9 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 175.3 мг | 500 мг | 35.1% | 22.4% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 13.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6173 мг | 20 мг | 28.1% | 17.9% | 356 г |
| Ниацин | 5.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3026 г |
| Магний, Mg | 48.88 мг | 400 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Натрий, Na | 100.45 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Сера, S | 203.74 мг | 1000 мг | 20.4% | 13% | 491 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 14.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 120.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 9.842 мкг | 10 мкг | 98.4% | 62.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 8.552 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Селен, Se | 24.996 мкг | 55 мкг | 45.4% | 29% | 220 г |
| Фтор, F | 92.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4326 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.2512 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 1.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 0.906 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 1.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».