| Вода | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 132 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.86 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.605 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0903 мг | 20 мг | 5.5% | 5.2% | 1834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.4% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5149 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3679 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2853 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.9% | 869 г |
| Марганец, Mn | 0.6215 мг | 2 мг | 31.1% | 29.4% | 322 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3276 г |
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6433 г |
| Фтор, F | 54.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7315 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянная каша Геркулес составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».