| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 280 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 19.7% | 415 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.7% | 645 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.6 мкг | 900 мкг | 59.5% | 48.6% | 168 г |
| альфа Каротин | 0.331 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.204 мг | 5 мг | 64.1% | 52.4% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 0.691 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.552 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 19.2% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 21.5% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7274 мг | 20 мг | 28.6% | 23.4% | 349 г |
| Ниацин | 7.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.94 мг | 2500 мг | 18.1% | 14.8% | 553 г |
| Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Кремний, Si | 8.322 мг | 30 мг | 27.7% | 22.6% | 360 г |
| Магний, Mg | 82.26 мг | 400 мг | 20.6% | 16.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 1113.2 мг | 1300 мг | 85.6% | 69.9% | 117 г |
| Сера, S | 185.66 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.2% | 539 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 14.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 1726.95 мг | 2300 мг | 75.1% | 61.4% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 9.611 мкг | 10 мкг | 96.1% | 78.5% | 104 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4708 мг | 2 мг | 23.5% | 19.2% | 425 г |
| Медь, Cu | 192.36 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15.7% | 520 г |
| Молибден, Mo | 17.062 мкг | 70 мкг | 24.4% | 19.9% | 410 г |
| Никель, Ni | 6.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.679 мкг | 55 мкг | 24.9% | 20.3% | 402 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4180 г |
| Хром, Cr | 17.34 мкг | 50 мкг | 34.7% | 28.3% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.3014 мг | 12 мг | 10.8% | 8.8% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.454 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 2.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сухофруктов составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».