| Яйцо куриное | 65 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Отруби пшеничные | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 40 г |
| Корица | 5 г |
| Сахар песок | 22 г |
Творог смешать с яйцом и пакетиком разрыхлителя,добавить яйцо,отруби (4 ст.ложки),сах. заменитель по-вкусу,корицу,цедру или ваниль по-желанию.,оставить на15 мин,чтобы отруби набухли.Выпекать при 180 градусах 15-20 минут.Приятного аппетита! )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.7% | 404 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 34.8% | 171 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.243 мг | 1.5 мг | 82.9% | 49.3% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 20.8% | 286 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 19.3% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 247.779 мкг | 400 мкг | 61.9% | 36.8% | 161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 14.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 6.876 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9531 мг | 20 мг | 44.8% | 26.7% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.72 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.6% | 621 г |
| Кальций, Ca | 111.29 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Магний, Mg | 106.5 мг | 400 мг | 26.6% | 15.8% | 376 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2901 г |
| Сера, S | 164.12 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 364.8 мг | 800 мг | 45.6% | 27.1% | 219 г |
| Хлор, Cl | 80.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.586 мг | 18 мг | 19.9% | 11.8% | 502 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1494 г |
| Селен, Se | 20.369 мкг | 55 мкг | 37% | 22% | 270 г |
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16522 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1449 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье с отрубями составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».