| Чечевица, зерно | 780 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, желтая | 106 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.1% | 889 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6% | 593 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.2% | 222 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 9.5% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.709 мг | 15 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.38 мг | 20 мг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.01 мг | 2500 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Кремний, Si | 61.297 мг | 30 мг | 204.3% | 73.3% | 49 г |
| Магний, Mg | 66.15 мг | 400 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 49.22 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2641 г |
| Сера, S | 130.62 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 13.9% | 258 г |
| Хлор, Cl | 65.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 503.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.25 мг | 18 мг | 51.4% | 18.4% | 195 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 9.489 мкг | 10 мкг | 94.9% | 34.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.9507 мг | 2 мг | 47.5% | 17% | 210 г |
| Медь, Cu | 520.71 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 18.7% | 192 г |
| Молибден, Mo | 61.464 мкг | 70 мкг | 87.8% | 31.5% | 114 г |
| Селен, Se | 15.018 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14641 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Цинк, Zn | 1.9627 мг | 12 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
Энергетическая ценность каша из чечевицы составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».