| Творог 5% [Любимый Город] | 180 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 55 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 716 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 23.2% | 328 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 68.21 мг | 500 мг | 13.6% | 10.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 23.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3219 мг | 20 мг | 31.6% | 24.1% | 316 г |
| Ниацин | 8.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 13.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 7.652 мкг | 10 мкг | 76.5% | 58.3% | 131 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10929 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 9.187 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.485 мкг | 55 мкг | 26.3% | 20% | 380 г |
| Фтор, F | 107.95 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3705 г |
| Хром, Cr | 20.84 мкг | 50 мкг | 41.7% | 31.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1227 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 2.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с творогом составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».