| тесто на вареники 2 | 769 г |
| начинка для вареников | 634 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8% | 594 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.2% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.1% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.383 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4152 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.93 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 165.59 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Натрий, Na | 343.9 мг | 1300 мг | 26.5% | 12.5% | 378 г |
| Сера, S | 84.41 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 135.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Медь, Cu | 40.97 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Селен, Se | 4.692 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14230 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые 2 составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».