Мой здоровый рацион

Рецепт Рафаелки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рафаелки мои

Яичный белок куриный (Запекание) 65 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаелки мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.1 ккал 1684 ккал 18.7% 6% 536 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.2% 618 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 15.2% 209 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 0.9% 3422 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 0.8% 4178 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.396 мг 1.8 мг 22% 7% 455 г
Витамин В4, холин 23.32 мг 500 мг 4.7% 1.5% 2144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.572 мкг 400 мкг 0.1% 69930 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин Н, биотин 4.368 мкг 50 мкг 8.7% 2.8% 1145 г
Витамин РР, НЭ 1.755 мг 20 мг 8.8% 2.8% 1140 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.8 мг 2500 мг 4% 1.3% 2530 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6838 г
Натрий, Na 122.85 мг 1300 мг 9.5% 3% 1058 г
Сера, S 116.68 мг 1000 мг 11.7% 3.7% 857 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Хлор, Cl 111.8 мг 2300 мг 4.9% 1.6% 2057 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 0.8% 3856 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 2.1% 1538 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Медь, Cu 33.8 мкг 1000 мкг 3.4% 1.1% 2959 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 1.2% 2692 г
Селен, Se 12.22 мкг 55 мкг 22.2% 7.1% 450 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2564 г
Цинк, Zn 0.1502 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7989 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.481 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.41 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.449 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.696 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.449 г ~
Аспарагиновая кислота 0.657 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.982 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.494 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.182 г ~

Энергетическая ценность Рафаелки мои составляет 314,1 кКал.

  • Порция = 13 гр (40.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».