| Кабачок | 545 г |
| Морковь | 198 г |
| Капуста брокколи | 125 г |
| Вода | 802 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.9 мкг | 900 мкг | 41.3% | 183.6% | 242 г |
| бета Каротин | 2.175 мг | 5 мг | 43.5% | 193.3% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 17.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.3% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 100% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 16.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 12% | 3671 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 27.6% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6423 г |
| Кремний, Si | 19.364 мг | 30 мг | 64.5% | 286.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 13.3% | 3325 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23941 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 55249 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 8.9% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 12.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 18608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 8% | 5538 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 40.4% | 1105 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 20.9% | 2137 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 16.9% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 38.7% | 1156 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.3% | 4706 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 8.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 7.1% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной ( мой) составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».