| Тунец макрелевый натуральный | 152 г |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | 126 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец парниковый | 342 г |
| Сметана 20% жирности | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.2% | 1152 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 9% | 1420 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 51.74 мг | 500 мг | 10.3% | 13.3% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2615 мг | 20 мг | 16.3% | 21.1% | 613 г |
| Ниацин | 1.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3356 г |
| Кремний, Si | 21.891 мг | 30 мг | 73% | 94.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 244.75 мг | 1300 мг | 18.8% | 24.3% | 531 г |
| Сера, S | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.7% | 1210 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 16.4% | 786 г |
| Хлор, Cl | 295.96 мг | 2300 мг | 12.9% | 16.7% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 7.8% | 1665 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 11.6% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 124.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 67.02 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.7% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 2.596 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2696 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.15 мкг | 55 мкг | 11.2% | 14.5% | 894 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.37 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 6.3% | 2047 г |
| Хром, Cr | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 46.8% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 29 Сент тунец составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».