| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь, красная | 110 г |
| Перец сладкий | 56 г |
| Огурец, грунтовый | 91 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 116 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.3% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.9 мкг | 900 мкг | 66.5% | 134.9% | 150 г |
| бета Каротин | 3.594 мг | 5 мг | 71.9% | 145.8% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.54 мг | 90 мг | 42.8% | 86.8% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 9.9% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 15.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7488 мг | 20 мг | 3.7% | 7.5% | 2671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.8% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4539 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 11% | 1867 г |
| Натрий, Na | 101.5 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.8% | 1281 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8123 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 10.3% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 167.35 мг | 2300 мг | 7.3% | 14.8% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 8.5% | 2390 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 52.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1837 г |
| Медь, Cu | 64.79 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.2% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.1% | 2889 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27094 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30008 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5538 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.09.14 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».