| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Фундук жареный | 25 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Финик, королевский | 19 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 7 г |
| Шоколад [Бабаевский] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.9 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 10.7% | 197 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 4.3% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 3.5% | 601 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 63.9 мг | 500 мг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 2.9% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 2.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.461 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.1% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.3% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 3.2% | 648 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.546 мкг | 50 мкг | 27.1% | 5.7% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1011 мг | 20 мг | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.95 мг | 2500 мг | 11% | 2.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1696 г |
| Кремний, Si | 3.587 мг | 30 мг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Магний, Mg | 76.17 мг | 400 мг | 19% | 4% | 525 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4036 г |
| Сера, S | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 1.7% | 1253 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 4.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 2.6% | 822 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 8.1% | 259 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8282 мг | 2 мг | 91.4% | 19.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 323.23 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 6.8% | 309 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.5% | 1383 г |
| Никель, Ni | 2.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.29 мкг | 55 мкг | 27.8% | 5.8% | 360 г |
| Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14383 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 4.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.554 мг | 12 мг | 13% | 2.7% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.702 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.326 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.449 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.884 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.105 г | min 16.8 г | 42.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.938 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 475,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».