| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 26.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 18.2% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 17.7% | 926 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3714 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 19.3% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Айран составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».