| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Морковь (Жарка) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 184 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 486 г |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] | 200 г |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 2000 г |
| Гусь домашний, запечённый | 323 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 10.2% | 1426 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.6% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 5.2% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.514 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9489 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2108 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.24 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5342 г |
| Кремний, Si | 9.398 мг | 30 мг | 31.3% | 45.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12646 г |
| Сера, S | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2520 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 9.7% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2233 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 26% | 557 г |
| Литий, Li | 8.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1679 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Никель, Ni | 13.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.616 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7% | 2102 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16051 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4966 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2416 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченастями составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».