| Кабачок (Запекание) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 187 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| бета Криптоксантин | 4.965 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 29.42 мг | 500 мг | 5.9% | 5.3% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.248 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 6.8% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.292 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2055 мг | 20 мг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 157.61 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.3% | 634 г |
| Кремний, Si | 25.171 мг | 30 мг | 83.9% | 75.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 222.65 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 15% | 603 г |
| Хлор, Cl | 336.96 мг | 2300 мг | 14.7% | 13.3% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 16.2% | 555 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 20.7% | 437 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2405 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.865 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.9% | 699 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40527 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.2366 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с брынзой составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».