Творог 2% | 400 г |
Яйцо куриное | 114 г |
100% Pure Titanium Whey [SAN] | 100 г |
Яблоко | 251 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.9% | 342 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6903 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2897 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1665 г |
Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3471 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
Хлор, Cl | 24.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1592 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 12.8% | 532 г |
Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.4% | 1996 г |
Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2366 г |
Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.831 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35746 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5408 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».