| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2550 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 10% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.3% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.8% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8186 мг | 20 мг | 34.1% | 40.5% | 293 г |
| Ниацин | 4.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 5% | 2360 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2429 г |
| Натрий, Na | 441.73 мг | 1300 мг | 34% | 40.3% | 294 г |
| Сера, S | 163.61 мг | 1000 мг | 16.4% | 19.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 20.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 615.17 мг | 2300 мг | 26.7% | 31.7% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1705 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 19.8% | 600 г |
| Кобальт, Co | 19.068 мкг | 10 мкг | 190.7% | 226.2% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 82.36 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.7% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.3% | 2244 г |
| Никель, Ni | 3.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.68 мкг | 55 мкг | 14% | 16.6% | 716 г |
| Фтор, F | 422.12 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 12.6% | 948 г |
| Хром, Cr | 38.17 мкг | 50 мкг | 76.3% | 90.5% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тунцом и луком составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».