| Крупа овсяная | 60 г |
| Молоко коровье сырое | 270 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Пшеничная мука | 180 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.576 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5463 мг | 20 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1405 г |
| Кремний, Si | 3.945 мг | 30 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Натрий, Na | 237.11 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2973 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 9.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 246.41 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.5% | 570 г |
| Марганец, Mn | 1.589 мг | 2 мг | 79.5% | 34.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 176.35 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Селен, Se | 20.259 мкг | 55 мкг | 36.8% | 15.8% | 271 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».