| Масло оливковое | 15 г |
| Тыква (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 370 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.9% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14837 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3139 мг | 20 мг | 46.6% | 31.7% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Магний, Mg | 68.47 мг | 400 мг | 17.1% | 11.6% | 584 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5039 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4365 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1533 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 8.498 мкг | 10 мкг | 85% | 57.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Медь, Cu | 154.62 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 10.283 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8371 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10390 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 28.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.3311 мг | 12 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность о составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».