| Помидоры (томаты) (Жарка) | 70 г |
| Лук жареный по 2-56 | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 75.87 мг | 500 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 12.7% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.392 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6402 мг | 20 мг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Натрий, Na | 168.6 мг | 1300 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Сера, S | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1774 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Хлор, Cl | 70.03 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 32.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Селен, Se | 9.389 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16227 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4093 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с томатом и луком составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».