| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 225 г |
| Яйцо перепелиное | 27 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 26.1% | 682 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 13.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 23.6% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.274 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 32.3% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 7.6% | 2299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3243 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 281.88 мг | 1300 мг | 21.7% | 38.5% | 461 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4010 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 12.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 448.43 мг | 2300 мг | 19.5% | 34.6% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2161 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 5.931 мкг | 10 мкг | 59.3% | 105.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.4% | 1151 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10377 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.6% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.1837 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком и перепелтными яйцами составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».